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虎跳峡位于丽江和香格里拉之间，是世界上落差最大的峡谷之一，以奇险雄壮闻名于世。虎跳峡分为上虎跳、中虎跳和下虎跳三部分，目前只有上虎跳开发成了景区，大部分游客到上虎跳景区拍拍照就走了，但上虎跳景区仅仅是虎跳峡的大门，想要真正感受虎跳峡的壮丽，最好的方式是高路徒步。
虎跳峡高路徒步路线汇集了雪山，峡谷，瀑布，云海等壮丽景色，多次登上《中国国家地理》杂志，闻名海内外，因此也有许多国外的徒步爱好者前来体验这条徒步路线。
👣 路线概览
徒步起点：香格里拉市虎跳峡镇桥头村，如果你体力一般或时间紧张，也可以选择长胜村纳西雅阁客栈或永胜村茶马客栈作为起点。
徒步时长：以纳西雅阁客栈为起点，全程8-10小时，一般安排为两天。
徒步路况：全程只有28道拐是连续上坡，其他路段基本都是平路，但大部分路段是在悬崖峭壁之间，路线比较原始和刺激，恐高者慎走。
累计爬升：928米，最高海拔为2625米。
起点停车：20元/次，40元/天。
途中补给点：途中补给点充足。
途中岔路：全程几乎没有岔路。
👣 路线详情
虎跳峡高路徒步路线，是从桥头到中虎跳，全程20公里。因为大部分人以及楼主本次是以纳西雅阁客栈为起点，所以楼主重点介绍这段路线，全程16.5公里，大致分为三段：纳西雅阁客栈—茶马客栈—中途客栈（Halfway）—张老师客栈或中峡国际青年旅舍（Tina’s客栈）。
第一段：纳西雅阁客栈—茶马客栈这段路长6.3公里，用时3-4小时，爬坡较多，特别是28道拐，需要一定的体力和耐力。
第二段：茶马客栈—中途客栈这段路长5公里，用时2-3小时，全程平路，风景不错。
第三段：中途客栈—张老师客栈或中峡青旅这段路长5.2公里，用时3-4小时，先是一段平路，包含精华段，经过龙洞瀑布后有一小段上坡，最后是一段长下坡。
👣 推荐路线
推荐路线一：高路全程路段
桥头或纳西雅阁客栈—28道拐—茶马客栈—中途客栈—龙洞瀑布—张老师客栈或中峡青旅。桥头出发全程20公里，纳西雅阁客栈出发全程16.5公里，28道拐有一两公里连续上坡，一般需要两天完成。
推荐路线二：高路精简路段
茶马客栈—中途客栈—龙洞瀑布—张老师客栈或中峡青旅。全程10公里，基本没有上坡，可以一天也可以两天完成。
早晨8点从丽江客运站乘坐大巴车前往虎跳峡，因为中虎跳暂时封闭，趁今天时间还早，我决定先去上虎跳景区逛逛。
如果你只是去徒步，不去上虎跳景区，是不需要购买门票的，如果遇到拦路的工作人员就说到前面住宿或者说去中虎跳就可以。
枯水期的金沙江失去了原本的金色，也敛去了往日的暴烈，如一头困倦的猛兽，在峡谷深处发出低沉的喘息。
在上虎跳景区闲逛了两个小时，然后徒步回到玉峡峰饭店（蓝色跨江大桥右下方），临近中午而且只有我一个人，没有拼车，只能包车去徒步起点，等车过程中吃了一份炒饭当午餐。
包车到虎跳峡高路徒步起点（纳西雅阁客栈）已是中午1:30。需要拼车/包车师傅联系方式的伙伴可以私信楼主。
路过小卖部走上右前方小道，正式开始虎跳峡高路徒步。
高路徒步全程应该是从桥头到中虎跳，因时间原因，这次楼主选择从纳西雅阁客栈开始，外国人基本都会从桥头开始走。
刚刚出发，一群马帮的叔叔阿姨看见我是一个人，立刻围上来：
“小伙子，骑马吗”，“我不骑”。
“28道拐很陡的，骑马吧”，“我不怕”。
“早骑晚骑，价格都一样”，“真的吗”。
“你一个人，便宜点”，“算了吧”。
“不骑马，驼包也行”，“不用了”。
婉拒之后仍有一位阿姨牵着马跟在我后面，一边向我洗脑式营销，一边等着我爬不动的那一刻，最终目的就是想让我骑马。我说我这么远专程来徒步，你让我骑马我多没面子。最后跟了我一个小时，我没放弃，她放弃了。
回头看横跨金沙江的两座大桥，让天堑变通途，不得不佩服祖国的基建能力。远处的是公路桥，蓝色的是铁路桥。
十天之后从香格里拉坐动车回成都，从桥上飞驰而过的一瞬间竟有一种时空交错的恍惚感。
楼主这次只背了一个保温杯和一瓶矿泉水，剩下的就是当天住宿需要用到的洗漱用品和换洗衣服。路过补给点补充一瓶矿泉水，花费6元。
进入28道拐，接下来是一长段连续上坡的山路，加油吧！
坐落在大山深处的村庄，因为这条闻名中外的徒步路线，吸引着无数人前来探访。
一位骑着马的大哥超过我，他一直想下马拍照，牵马的大叔说路上没什么好看的风景，终点更好看（大叔心想：别耽搁我的时间赚钱）。
遇到一对韩国夫妻。除了西方面孔，在路上听到最多的就是韩语了，10年前，虎跳峡徒步便开始在韩国风靡。
转角遇见玉龙雪山。
途中岔路较少，遇到岔路就跟着路边箭头指向的方向走。
碎石路虽然被马蹄和徒步者们的双脚磨得光亮，但在这上面行走还是非常容易崴脚的。
28道拐是虎跳峡高路徒步最具挑战的路段，但是大部分人选择茶马客栈作为起点，无法体验爬这段坡时的酣畅淋漓。
峡谷两侧分别是拔地而起的哈巴雪山和玉龙雪山。
今天大部分时间是阴天，对面的玉龙雪山云雾缭绕，若隐若现。
大家需要注意这里很多地方都需要付费，比如一些休息亭和一些拍照的位置。
终于爬完28道拐，走上平路，步伐都轻快了许多。距离前方的茶马客栈还有1.5小时的路程。
与其他徒步路线不同的是，这条路线上每个补给点都飘荡着现磨咖啡的醇香。来到悬崖咖啡，休息时与老板闲聊了几句。
对于我，这是第一次在云南徒步，来这里是为了徒步和美景。
对于她，这只是赚钱生活的地方，美景不能当饭吃，不如多卖出几杯咖啡实在。
峡谷深处是今天上午去的上虎跳景区，几个小时之后又回到了这里，只不过上午是在谷底，现在是在半山腰。
俯瞰怒吼奔涌的金沙江，看久了还有点腿软，怎么回事...
来之前一直担心这里的天气，因为天气预报天天都有雨，结果一天下10分钟小雨就停了。
下午4:00左右到达永胜村茶马客栈，在这里稍作休息。
茶马客栈名气很大，一些韩国人喜欢住在这里。很多徒步者不想爬28道拐，也会选择这里作为徒步起点。
下午4:30，继续从茶马客栈出发，今天的目的地是中途客栈（Halfway）。
承载着祝福的玛尼堆。
这条挂在悬崖之上的羊肠小道极其狭窄且几乎贴着悬崖边缘，行走时必须打起十二分精神。
一边峭壁一边悬崖，险中蕴藏着一种夺人心魄、令人敬畏的威严之美。
在古时候这条路也是马帮驮运货物行走的茶马古道。
坐下休息片刻，听着波涛，望着雪山，吃着雪糕（必须消费才能坐），真是太美妙了。
前面就是我们今天的目的地，小小的村庄座落在山腰之上，近些年新建了不少民宿，为大家提供了便利，但也让茶马古道上的这些驿站渐渐模糊了最初的摸样。
通往中途客栈的盘山公路。
下午6:30左右到达中途客栈（HalfWay），结束了第一天的行程。
中途客栈位于虎跳峡镇永胜村，是虎跳峡徒步路上的标志性客栈，也是最有历史的客栈。虽然门头看起来不大，但走进里面，客房、餐厅、咖啡厅样样俱全。
从入口处文化墙的照片中可以看出，有很多明星都曾到过这里。
这里是中途客栈的网红大阳台，视野确实非常好，脚下是金沙江，对面是玉龙十三峰。
运气还不错，天气阴了一天，在日落时看到了日照金山。
中途客栈的观景餐厅，听说他家的饭菜好吃，特意在这里预订了晚餐，在山区这种环境下菜品味道还算不错，价格也能接受。
附上楼主第一天的徒步轨迹和相关运动数据。
早餐在中途客栈的餐厅点了一份香蕉苹果饼和燕麦粥，味道也不错。
上午9:20，我们从中途客栈继续出发，开始是一段悬崖公路，风景一般就快速通过了。
看见一位向导带着一个小团队，走得很快，昨天在茶马客栈也见过他们，我们不赶时间，把速度放慢了下来。
今天的山道依旧蜿蜒于绝壁之上，对面一道飞瀑从山巅直泻而下，泛着粼粼白光，那便是有名的龙洞瀑布。
何为高路，此为高路。
经过落石区突然遇到落石不停往下滚，他们紧急退回，停下观察。这段路一定要做到一看，二听，三通过。
快速通过落石区的独行者。
一队捡垃圾的环保志愿者，在我们通过落石区时帮我们观察落石。
很快到达龙洞瀑布，瀑布流下的水应该是哈巴雪山融化的雪水吧。这里有一小段涉水路段，穿一般的徒步登山鞋都没问题。
虎跳峡最美的路段之一，左侧峭壁，右侧峡谷。山间风大，尽可能靠山体一侧行走。
路上的徒步爱好者们。
两只大黑山羊从山上猛冲下来想抢夺我们手中的食物，我用登山杖强制驱离后，它们又缠上后面的一对情侣。
这位外国小伙，昨天从丽江来虎跳峡我们坐同一辆大巴车，他已经入乡随俗，不知道在哪里捡到一根棍子当作登山杖。
不轻易出镜的楼主。
遇到山羊，一定要靠近山体一侧，另外一边是悬崖，如果多来两只，你不一定挤得过它们。
作为世界级徒步路线，常有人调侃“路上的外国人比中国人还多”。标牌上随处可见中、英、韩三种文字，渲染着这条国际徒步线路的魅力。
虽然小道一侧的树木会为我们遮挡部分紫外线，但自己做好物理防晒还是很重要。
一路上没有遇到其他野生动物，只有蜥蜴在脚下窜来窜去。
岔路口直行是去中峡青旅，右转是去张老师客栈。我们的行李提前放在了张老师客栈，所以我们右转去张老师客栈。
最后一段连续下坡，路面是松动的沙土，加上惯性，容易滑到。
下方就是我们本次徒步的终点，位于中虎跳的一个小村子。
中午1:00左右，我们到达张老师客栈，结束了两天的徒步行程。
中虎跳暂时封闭无法进入，于是我们买了两点去香格里拉的大巴车票。
附上楼主第二天的徒步轨迹和相关运动数据。
关于交通、住宿、费用、注意事项等详细攻略，楼主另外写了一篇文章，请到楼主的公众号「一步一世界」查看。
两天时间，完成了这条有着“世界十大经典徒步路线”之称的虎跳峡高路徒步。虽然这条路线的难度只能算初级难度，但沿途风景值得你换上徒步鞋去体验一次。体力一般或时间紧张，就从茶马客栈开始，如果你体力不错而且时间充足，建议从桥头或纳西雅阁客栈开始。
虎跳峡高路徒步，每一步都算数！
下一站：徒步雨崩。
Tips：本篇游记首发于楼主的微信公众号「一步一世界」，谢绝任何形式的盗改。