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圆融心理
生活中，闲暇时候，我们经常会陷入思考，包括对过去的回忆，以及对将来某件事的计划，我们将这个过程称之为计划型思考。
与之相对应的则是混乱型思考过程——胡思乱想。心理学上认为，胡思乱想更偏向于一种人们本身的焦虑，经常胡思乱想，其实是是一种“高内耗”的行为，严重时，会影响我们的生活和个人健康。
例如：坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：
“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”“他今天为什么话这么少，是不想搭理我吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”
诸如此类的问题，每天在脑海中放映无数遍。
爱胡思乱想的人极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。
为什么会胡思乱想？
对自我行为的焦虑
很多人也很喜欢胡思乱想，特别是在睡觉前做自我反思。
例如，我觉得白天的时候，哪句话说错了，哪个手势容易让人误会，别人生气、讨厌我了怎么办？为什么我什么都做不好，为什么发生这样的失误，为什么不长记性？
想着想着就开始责怪自己，想得脸颊发烫、羞愧不已，想得脑子愈发清醒。
这种情况，是因为个体自我意识过高造成的。他们过度关注自身的不足和缺点，认为身边的人也关注这些，从而在心里否定自己。也因此觉得自己没能力，总觉得：我不行，我不可以。时间长了，就会越来越焦虑，越来越喜欢胡思乱想。
◆ 对他人的负面信号的过度捕捉和他人评价的焦虑
例如，跟朋友在聊天的时候，因为朋友回复消息时间间隔比较长。在没收到朋友回复的这段时间里，会显得特别焦虑：她为什么不回我消息？我说错什么话了吗？我刚刚那句话是不是有点生硬？前几天是不是得罪她了？
这种情况，是高敏感人群对他人的负面信号过度捕捉，和过度在乎他人的评价所造成的。在他们眼里，关系只有好坏，没有中立。一旦别人有负面信号出现，他们就觉得是因为自己，进而愧疚、自责，闷闷不乐。
◆ 对职责的过度履行
有些人获得成就或幸福之后，会很开心，认为这是自己应得的，也确实是应得的。但有些人却充满亏欠感，难以心安理得。
例如，周六日的时候，你很想在家休息。但这个时候，你会想，休息了还不回家，父母会不会难过？会不会觉得我不孝顺？
在心理学上，这种情况产生的原因，是个体没有清晰的内在价值，不了解真实的自己，不清楚自己想干什么。只是通过外界的评价，去判断什么事情是对的，什么是错的，什么是我应该做的，什么是不能做的。
这样的人貌似替他人着想，但实则无法真正共情。
◆ 大脑中的“未完成事件”
日常生活中困扰我们的事情，不会凭空消失，或成为“未完成事件”，潜藏在大脑里的某一个地方，成为一个“心结”。在我们大脑疲惫、空闲或者感觉焦虑的时候露出来，形成“胡思乱想”。
如何调节胡思乱想的行为?
◆ 让自己更自信，找到安全感的依托
喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。
调整你的心态，多去认可自己，提升自己的自信，找到安全感的依托，而不是一直患得患失。
没有安全感的人，就好像无根的树，随着一点点风吹草动可能都会摇摆不停。
◆ 学会放松训练或者冥想
做一些放松训练和冥想的练习，这会帮助我们更好的集中注意力，降低自己的压力，从而降低焦虑感。
◆ 学会和焦虑情绪和谐共处
有焦虑，我们不要去意味的压抑，而是要清楚焦虑是正常的，它的存在是为了提醒我们注意潜在的危机。
所以，要接纳自己的焦虑和胡思乱想，不要过分的因此而否定自己和情绪，所有你的情绪都是有意义的存在，你要学会和情绪和平共处，而不是压抑它。
当胡思乱想来了，你可以尝试告诉自己：“我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难，警示危险，但请放心，我现在很安全，所以请不要过分担心我，我会照顾好自己 ，如果我需要你，我会告诉你。
每个人都不是完美的生活机器，我们能做的就是在不断地调整好状态，继续投入生活。
希望从今天开始，我们都少胡思乱想一点，生活得更充实愉快一些。